如何牵引背部？
背部拉伸，能够放松背部肌肉、缓解背部疲劳和疼痛，有利于保养脊椎，对于久坐的白领，背部拉伸非常重要。
具体做法：仰卧于垫子上，两膝屈曲，双足分开与肩同宽，双足掌着地。双手在头后十指交叉抱住后脑勺，呼气，慢慢抬起双肩离开垫子，向上向后抬头。在最高点停顿3秒钟，慢慢还原。重复20次。
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背部拉伸，能够放松背部肌肉、缓解背部疲劳和疼痛，有利于保养脊椎，对于久坐的白领，背部拉伸非常重要。
具体做法：仰卧于垫子上，两膝屈曲，双足分开与肩同宽，双足掌着地。双手在头后十指交叉抱住后脑勺，呼气，慢慢抬起双肩离开垫子，向上向后抬头。在最高点停顿3秒钟，慢慢还原。重复20次。