金毛补什么钙片好？
钙是维持一切都是必须的矿物质。人从婴儿时期到老年时期都需要钙，需要量也是不同的。在婴幼儿时期与老年时期需要量不多，正常膳食就可以满足人体对钙的需求量，而对青少年和育龄期女性而言，如果膳食中的蛋白质和钙含量都比较低，加上生长发育和妊娠的因素影响，人体就需要量多元的钙。
市场上含钙量高的食物非常多，但如何挑选，怎么搭配，这是个不小的学问。动物骨头里含的钙为游离态的钙，吸收率高，而食物里的钙大多数是以化合态存在的，有些是难以吸收的，因此在选择含钙食物时，应多选纯牛奶、虾皮、海带、牡蛎、鱼肉等食物。
含钙牛奶是佳选
在诸多的牛奶品种中，低脂奶含钙量最低，脱脂奶含量高，普通牛奶折其中。且酸奶含钙量也较低，因为制作过程中，去除一部分乳糖。所以喝牛奶做运动最恰当，特别是高钙牛奶。
如果条件允许，不妨喝点高钙牛奶。现在市场上各种牛奶添加剂繁多，选择高钙牛奶，最好看标签，每100毫升含多少钙才算高钙。另外对于牛奶过敏人群，可以喝舒化奶或脱脂奶。
补钙药物尽量不用
各种钙制剂，包括钙片，都有标出的含钙量，在购买时，一定不要购买含量最少的，因为含量少，摄入的钙质就不能满足身体的需求，另外还有一些人，由于缺乏一定的微量元素，所以购买时，还得注意所补充的钙制剂中，是否含有一些人需要的微量元素，所以市面上的钙片的种类繁多，功效各异，需要我们慎重选择。
有些钙制剂，是药准字号，属于药品，有的人认为，药品肯定好，其实这种制剂里面含有衍生物，补充一定的时间后，人体不能吸收，还会给肾脏带来负担，所以如果是服用药品补钙，一定要听取医生的意见，不可以盲目服用。
食醋能补钙吗？
谈到补钙，很多人想到食醋，据说能溶解钙，增加钙的吸收率，有专家说醋钙结合不利于吸收，有些人听信食醋能补钙的“神话”故事，用食醋来浸泡紫菜、海带以示保健，用醋浸泡蛋壳备用以补充钙，用食醋治疗关节炎，用食醋治疗骨质疏松，都是错误的。有的家庭用食醋来浸泡海带、紫菜备用，认为这样容易进食，有营养。其实，食醋不但不能弥补人体钙质缺乏，还有益于钙的流失。