杜高的腿弯了什么办？
多图杀猫，慎入！ 首先回答问题。这是正常的生理弯曲，并不会影响运动能力（注意，我说的是“影响运动能力”而不是“没有影响运动能力”）。相反，有不少人因为下肢力量不足导致无法下蹲（如图所示）或者起立，更没法跑、跳。 至于题主说的深蹲时候膝盖能伸直但是不能充分外翻，其实这也是一个正常的生理现象——如果深蹲时股四头肌完全收缩，那么膝关节应该是在半屈的状态的。
为了证明这一点，可以做一个简单的测试： 测试前先准备好一张A4纸和一个笔，然后以深蹲姿势让膝部尽量去碰到地面（如图所示）。 如果在深蹲中，你的膝部能够碰到纸，而且蹲得越深，膝盖碰到的次数就越多说明你的股四头肌的募集能力越好；相反，如果你的膝部无论怎么努力都无法触及纸张，就说明你的股四头肌的力量非常差劲（注：这里的股四头肌好指肌力好而非指耐力好）。 为了便于理解，可以做个假设：当你深蹲的时候，大腿肌肉用力使大腿内旋，此时髌骨被挤向内侧，如果股四头肌的募集能力差，那么就代表你的大腿内收肌群也差，这样在深蹲的过程中，你的膝盖就会无法合拢。反之则能合拢。 所以题主的膝盖能够弯曲但无法彻底外翻是由于你股四头肌的力量较弱所导致的。 当然，如果是由于关节损伤或病变导致的前屈障碍，那就需要另外治疗了。
接下来谈谈如何练好股四头肌，这是提升深蹲能力的唯一途径。要想提高股四头肌的能力，就必须得学会如何使用股四头肌。 而大多数人都容易进入的一个误区就是，做深蹲锻炼股四头肌时，下意识就让臀部和大腿后侧肌群发紧用力，从而忽视了股四头肌的作用。 其实，最好的练习股四头肌的方式是：在练习深蹲时，保持后背挺直，把全身的重力通过腰背传递到大腿，再由大腿传导到小腿脚部。在起立时，上半身不动，依靠大腿和腰部的力量抬起下半身。如此反复练习。
另外，也可以借助器械进行训练（如图）。 需要注意的是，在做这些训练时，要尽可能地做好热身，以防造成不必要的拉伤。 在做完相应练习后，还要对股四头肌进行拉伸（如图），以缓解疲劳，增强训练效果。