什么是脚垫炎？
现在越来越多的人患有足跟痛，又被称为“脚跟痛”、“脚底筋膜炎”等，这到底是什么疾病呢？ 跟骨骨刺是引起跟痛症的最常见原因之一，另外还和足底筋膜劳损有关。 当人们站立或者走路的时候，足底筋膜一直处于紧张状态，长时间刺激神经就会感觉疼痛；而一旦受凉或者劳累后，肌肉更容易出现痉挛，从而加重症状。 除了以上两种病因外，一些特殊的姿势比如下蹲、爬山、爬楼梯等等，也会对足部造成压迫产生疼痛。 如果您出现了脚跟疼痛的情况，可以先从日常防护做起，注意休息不要过于劳累，避免长久站立或行走，同时应该注意脚部保暖，以免受凉加重病情。
对于存在足跟脂肪垫萎缩的患者来说，可以通过加强运动来慢慢恢复。 对于大多数患者来说，通过保守治疗都能逐渐缓解。如果症状持续不能缓解甚至进行性加重，可通过手术治疗清除病理性改变的部分，达到彻底治愈的目的。 日常生活中，我们可以通过锻炼的方式来改善局部的血液循环，防止肌肉发生挛缩。具体可以练习以下三个动作。
1.脚趾抓物 这个动作可以帮助我们放松足底肌肉，每次坚持10~20次。
2.弓步压腿 这个动作能够充分拉伸大腿群的肌肉，每次坚持10~20下。
3.高抬腿 这个动作能训练小腿的肌肉力量，每组15～20个。 当然，良好的生活习惯也很重要哦！ ① 选择一双合适的鞋子，尽量穿平底鞋；
② 控制体重，减轻足部负担；
③ 避免长期保持一个姿势不动，定期起身活动一下四肢；
④ 做好脚部保暖工作，避免受凉。