有句话叫什么闲时遛遛狗？
“饭后百步走，活到九十九”“晨跑不如夜跑，夜跑不如走步”等等这些说法都表明了运动对于健康的重要性。 2019年8月份发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国城乡居民肥胖率居高不下，达到全球最高水平；其中，城市男性肥胖率为54.7%、女性为60.3%，农村男性肥胖率为52.0%、女性为57.4%。而且，随着社会经济的发展以及人们生活水平的提高，人们的运动量是越来越少。据统计，美国人的每天平均跑步量是11公里，日本人是4.9公里，而中国人只有0.5公里。
在缺乏运动的情况下，脂肪就容易在体内堆积，进而诱发各种慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等。 运动会提高内分泌系统的工作效率，从而调节人体对糖、蛋白质和脂肪的代谢能力，还能增加心脏射血能力，增强血管弹性，起到预防心血管疾病的功效。运动还可以消除紧张、焦虑的情绪，起到调节人体压力水平的作用。
所以，无论是否有时间，建议大家都要进行适量的运动，这对身体健康有着重要的意义。 对大多数年轻人来说，可能缺乏的并不是运动而是动力，只要找到适合自己的运动并坚持下来，一定能收到理想的效果。