怎么样不吃东西？
首先，不吃饭是不可以的！ 人体需要三餐来补充一天的能量。如果长期不吃主食会造成营养失衡、新陈代谢紊乱等。严重的会发生糖尿病、肥胖症等严重疾病（饥饿节食减肥法并不能真正减轻体重，只能造成新陈代谢下降，食欲旺盛，后期暴饮暴食而导致的体重增加更为可怕）。 除了食物外，水也是不可或缺的成分。人体一天需要喝1500ml左右的水，这些水分参与身体各项机能运作，保证机体正常代谢。缺水会引起头晕、疲劳、便秘、脱水等多个症状，严重缺水还会导致昏迷。 所以“不吃不喝”从健康角度来说是不存在的。 既然正餐和零食都要吃，那应该怎么减少热量摄入呢？
1、多吃粗粮，如燕麦、薯类，这些食物富含丰富的膳食纤维，饱腹感很强，同时也能给人体提供足够的能量。
2、多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，热量低，富含维生素和微量元素，对控制体重有着良好的效果。
3、适量吃水果，水果中含有丰富的水分、维生素和矿物质，但是热量较高，建议饭前适当吃，可以避免进食过多。
4、少食多餐，每隔3小时左右进食一次，加餐可以适当选择低热量的蔬菜水果，或者一杯奶制品、一个鸡蛋，都能为机体提供充足的营养，还能防止暴食。
5、改变饮食习惯，由暴饮暴食改为少量多餐，细嚼慢咽，每餐时间不少于20分钟；由垃圾食品为主改为健康饮食为主，每天保持一定运动量，这些都对减脂控重有利。